Това е Ева. Пълно олицетворение на женственост и гордост за мен като треньор.
Всеки, който я засече в залата, ме пита "Ама защо тренира това момиче? Тя изглежда перфектно! Няма нужда от спорт."
Ева тренира редовно с тежести, отскоро прави същински набирания, лицеви опори, кофички. Ева не се страхува от тежести. Тя ги приветства и преодолява с удоволствие. Още при запознанството ни силно ме впечатли със заявката си да става по-силна и да има повече мускули. Един от най-подценяваните от жените, а най-необходим от гледна точка на здравето и дълголетието ефект на тренировките със съпротивление.
А това е ТЯ - събирателен образ на типичната жена, която иска да ходи на фитнес "за да се стегне и втали". ТЯ се притеснява, че краката ѝ ще станат като на футболист, смята че тежестите ще направят врата ѝ като на борец, че храненето с качествена, питателна и засищаща храна, ще ѝ пречи по пътя към заветната "вталена" цел. Затова ТЯ търси "магията" на вълшебната диета, на модерната добавка... Прекарва часове в кардио зоната и в крайна сметка винаги се връща там, откъдето е започнала.
Ако случайно се припознаваш в някое от горепосочените, ето няколко прости факта, с които да промениш мнението си относно подходите, в които вярваш, че помагат за влизане в по-добра форма:
-
Мускулите са активна тъкан. И единствената, отговорна за “горенето на мазнини”. Освен това, тренирайки за мускули предизвикваме физиологична и метаболитна адаптация в мускулите, които “предпазват” тялото от натрупване на мазнини. Повече мускули - повече инсулин-рецептори, по-голям шанс на въглехидратите да бъдат използвани за енергия, отколкото да бъдат отвеждани на склад като мазнини.
-
Мускули се правят трудно. Особено при нежния пол. Реалистично средно на месец тренираща със съпротивление жена би изградила 200-300г мускулна тъкан. Толкова. Абсолютно невъзможно с такива темпове да се превърнем в Шварценегер. И като казвам “съпротивление” нямам предвид размахване на розовите дъмбели по всевъзможни странни начини.
-
Мускулите са важни за да ни поддържат здрави. Изграждайки мускули спомагаме за хормоналния баланс. Освен споменатия вече позитивен ефект върху инсулиновата чувствителност, с повече мускули тушираме стресовите хормони, а от там и по-малко безпокойство, чувство на тревожност, повече настроение, креативност, продуктивност.
Единствено с повече мускули, уплътняваме костите, за които всички знаем колко крехки и чупливи стават особено в една по-деликатна възраст.
И за финал -
Проучване след проучване показват, че най-важният показател за здраве и дълголетие е мускулната тъкан. Тренирайки за мускули ни помага да бъдем здрави, да сме по-уверени и по-щастливи.
Да разбием стереотипите и погрешните схващания, наложили се през годините, възпрепятстващи жените от адекватни насоки спрямо това как да подобрят здравето, физиката и тялото си!
